El descanso no es un lujo, es una necesidad: deja de sentir culpa por cuidarte
¿Cuántas veces te acostate en el sillón después de un día agotador y, en lugar de relajarte, aparece esa vocecita en tu cabeza diciéndote que podrías estar haciendo algo más productivo? "Podría estar adelantando trabajo, limpiando, haciendo ejercicio…". ¿Te suena?
Si es así, déjame decirte algo con mucho cariño: descansar no es perder el tiempo. Es darte lo que necesitas para seguir adelante sin agotarte en el intento.
¿Por qué sentimos culpa al descansar?
No nacimos con la culpa incorporada, la aprendimos. Desde chicas nos enseñaron que ser valiosas significa ser útiles, productivas, estar siempre disponibles para los demás. Y cuando intentamos hacer algo para nosotras mismas, sin "producir", aparece esa sensación incómoda de estar haciendo algo mal.
Pero aquí va la verdad: no vales por lo que haces, sino por quién eres. No necesitas "ganarte" el descanso, simplemente lo necesitas porque eres humana.
El descanso no es un premio, es un derecho
Descansar no te hace floja. Decir "no puedo ahora" no te hace egoísta.
Te hace una persona que se respeta a sí misma. Y, aunque la culpa insista en aparecer, no significa que estés haciendo algo mal, solo que tu cerebro está acostumbrado a funcionar en modo "hacer, hacer, hacer". Aprender a descansar sin culpa es un proceso, y aquí te dejo algunos pasos que te pueden ayudar.
¿Cómo empezar a descansar sin culpa?
Cambia el diálogo interno: Cuando la culpa aparezca, respóndele. Dile: "Descansar también es productivo. Mi bienestar importa."
⏳ Agenda el descanso como una prioridad: Si siempre lo dejas "para cuando haya tiempo", nunca lo habrá. Ponlo en tu agenda como cualquier otro compromiso.
Pon límites sin explicaciones: No necesitas justificarte por tomarte un tiempo para ti. Un simple "Hoy no puedo, necesito descansar" es suficiente.
Escucha a tu cuerpo: Si estás agotada, no ignores esas señales. Haz una pausa, respira profundo y date el permiso de parar sin sentirte mal.
Repite este mantra: "Descansar no es perder el tiempo, es recuperar mi energía." Escríbelo en un post-it y pégalo donde lo veas todos los días.
Empieza hoy: un pequeño ejercicio de autocompasión
Antes de cerrar esta página, te propongo un mini ejercicio: cierra los ojos, respira profundo y repite en voz baja: "Hoy hice lo mejor que pude con la energía que tenía. Y eso es suficiente."
Porque lo eres. Suficiente. Valiosa. Incluso cuando decides descansar.
Nos vemos en el proximo articulo, by Psico Cami️
